علوم للجميع , رابط نتائج البكالوريا 2018 في سوريا هنــــــا
 
الرئيسية || facebook || من نحن-about
علوم للجميع - الله محمد
اضغط هنا للتواصل معنا
بالامكان البحث بموقع علوم للجميع من خلال المحرك البحث التالي [اظهار مربع البحث]

علوم للجميع


العودة   علوم للجميع > منتدى سوريا > الجامعة الالكترونية السورية > السنة التحضيرية للكليات الطبية

الملاحظات

يحوي قسم الـ ,

السنة التحضيرية للكليات الطبية

آخر ما توصلت إليه علوم الطب و الصيدلة (طب, طب أسنان, صيدلة)

أغذية لبرد الشتاء

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
  #1  
الصورة الرمزية مريم
مريم غير متواجد حالياً
مشرفة قسم الإحصاء


 
افتراضي أغذية لبرد الشتاء



في حالة التعرض لموجة برد يجب علينا إتخاذ كل الاحتياطات الصحية اللازمة للحفاظ على درجة حرارة الجسم و الحفاظ على كفاءة الوظائف الحيوية و الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا .

و من أهم هذه الاحتياطات اختيار الأغذية و المشروبات الواقية من برد الشتاء , و التي تبعث الدفء , فهي أفيد بكثير من استخدام وسائل التدفئة الصناعية مثل الدفايات والمكيفات , و غيرها لأنها و سائل مؤقتة و تجفف الهواء الموجود بالغرفة أو المنزل ، مما يساعد علي سهولة نمو البكتيريا و الفيروسات المسببه للأمراض ونزلات الجهاز التنفسي و الهضمي .

و من جانبها ، أكدت الدكتورة مني الحسيني أخصائية التغذية و الأمراض الباطنية ، موضحة أن على رأس هذه الأغذية الدهون , فالحصول على كمية مناسبة يومياً نحو07 ــ 08 جراماً يحقق توازناً غذائياً سليماً , كما أنها تمد الجسم بالطاقة , و لذلك فمن يتبع ريجيماً قاسياً يشعر دائماً بقشعريرة في الجسم , كما أن الدهون تقوي العضلات مما يساعد على ممارسة الحركة والرياضة المناسبة للجو البارد , و تمد الدهون الجسم بكمية هائلة من فيتامين " أ " ، حيث إنه من الفيتامينات الذائبة في الدهون و تناول الدهون يساعد على امتصاصها بشكل صحيح .

كذلك تلعب البروتينات دوراً مهماً في ومقاومة البرد لأنها مسئولة عن تكوين الأجسام المضادة التي تحمي الجسم من هجوم الميكروبات , خاصةً في فصل الشتاء , وتدخل البروتينات في تركيب الهرمونات التي تكون علي مستوي ثابت في كل العمليات الحيوية مثل الدورة الدموية , ومستوي التمثيل الغذائي و حرق الدهون , و التي من شأنها الحفاظ علي درجة حرارة ثابتة خلال فترة البرد , وللحصول علي البروتين المثالي يجب تناول نحو06 جراماً يومياً تقريباً على أن توزع بين البروتين الحيواني مثل اللحوم, الدجاج, الأسماك , البيض واللبن , والبروتين النباتي مثل العدس و الفول و الحمص و البقوليات .



و من الأغذية المقاومة للبرد أيضاً الليمون والطماطم والبطاطا لإحتوائها على نسبة عالية من موانع الأكسدة ومركبات " البيتاكاماروتين " و فيتامين " ج " . كذلك شوربة العدس لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين, ويفضل إضافة عناصر، مثل الليمون والبهارات لإمداد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية, وشوربة الدجاج التي تساعد كثيراً على مقاومة مختلف أنواع الفيروسات المسببة للزكام و طرد البلغم مع إحتوائها على بعض من قطع البطل و الثوم الذي يعد من أكثر النباتات مقاومة للبكتيريا و الفطريات , و ثبتت فعاليته في مقاومة البرد والعدوي من الأمراض الأخرى مثل السرطان .

و تأتي الأملاح و الفيتامينات في مرتبة مهمة كذلك لوقاية الجسم و مكافحة البرد لدورها المهم في تنشيط الخلايا وتغذيتها, كما أن الجسم يحتاجها بكل أنواعها, ولذلك ينصح بتناول ثمار الفاكهة و الطازجة يومياًً , و ذلك لضمان الحصول على جهاز مناعة قوي و صحي .

التحميل من علوم للجميع




زوار منتدى علوم للجميع الكرام ,, يشرفنا كتابة ارائكم حول المواضيع المطروحة

[اضافة تعليق]



من مواضيعي

علوم للجميع || عشر حقائق مُذهلة عن الجسم البشري ستعرفها لأول مرة
علوم للجميع || شخصيات تاريخية _ عمر بن عبد العزيز
علوم للجميع || شخصيات تاريخية _ ابراهام لينكون
علوم للجميع || ألفريد نوبل _ شخصيات تاريخية
علوم للجميع || عمر المختار _ شخصيات تاريخية
علوم للجميع || كاليب برادهام مؤسس شركة بيبسي _ شخصيات تاريخية
علوم للجميع || بنجامين فرانكلين _ شخصيات تاريخية
علوم للجميع || الحسين بن على بن أبى طالب _ شخصيات تاريخية
علوم للجميع || ويليس كارير _ شخصيات تاريخية
علوم للجميع || السلاحف

 

قديم 11-28-2011, 03:56 PM   رقم المشاركة : [2]
الصورة الرمزية .•*"°نہسہـ^ـہيہم°"*•.
.•*"°نہسہـ^ـہيہم°"*•. .•*"°نہسہـ^ـہيہم°"*•. غير متواجد حالياً
(¯*'°•.الإدارة.•°'*¯)



 
افتراضي رد: أغذية لبرد الشتاء


مشكورة مشرفتنا عالمعلومات القّيمة

يعطيكِ الف عافيى على جهودك ....

؛؛؛؛؛؛ مـ°ـع تہحہيہاتــ°ـي ؛؛؛؛؛؛





من مواضيعي

علوم للجميع || اخواني واخواتي أتسودعكم الله ....
علوم للجميع || إبدأ زيارتك للمنتدى بالصلاة على الرسول { 1 كانون ثاني }
علوم للجميع || سجل دخول بالشهادتين { 1 كانون ثاني }
علوم للجميع || Happy New Year!!~~‎ 2012......
علوم للجميع || الضحك يحرق السعرات الحرارية ....
علوم للجميع || سؤال بسيط
علوم للجميع || كتم العطآآس ...
علوم للجميع || الإلتهاب الرئوي ....
علوم للجميع || أحلا صبآآح للجميع .{ ... قولوا آميين ...}.......
علوم للجميع || سجل حضورك بالشهادتين لشهر 12 كانون أول

 


RSS sitemap RSS 2.0 XML archive HTML
صفحتنا على الفيس بوك صفحتنا على تويتر
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided. Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.
سوريا - دمشق
التاسع - البكالوريا