علوم للجميع | المنتدى |
|
||||||
يحوي قسم الـ , علوم الرجيم والصحة والجمالبرنامج ريجيم - رجيم حسين دشتي - الصحة والغذاء - الجمال الرشاقة الصحة الشباب |
#1
|
||||
|
||||
شوربة الشوفان بالخضار للرجيم ولتخسيس الوزن
شوربة الشوفان بالخضار •جزر مقطع إلى قطع صغيرة - 3 •شوفان - نصف كوب •بطاطس مقطعة إلى قطع صغيرة - 1 •بصل مقطع إلى جوانح رفيعة - 1 •ذرة- ربع كوب •ملح- ملعقة صغيرة •فلفل أسود- نصف ملعقة صغيرة •ثوم مهروس - نصف ملعقة صغيرة •زيت - نصف ملعقة كبيرة •مرق - كوبان او مكعب مرق دجاج او لحم طريقة العمل - ضعي الجزر، البطاطس، البصل والذرة في قدرٍ على نارٍ متوسّطة مع المرق. 2- أضيفي الثوم، الفلفل والملح إلى القدر واتركي المزيج يغلي. 3- سخّني الزيت في مقلاةٍ على النار ثمّ اقلي الشوفان. 4- أضيفي الشوفان إلى قدر الخضروات واغلي الحساء لخمس دقائق إضافية. 5- قدّمي الشوربة ساخنة ملاحظة :ممكن استبدال الخضار بالفطر و تكون النتيجة طعم لذيذ واكل صحي
زوار منتدى علوم للجميع الكرام ,, يشرفنا كتابة ارائكم حول المواضيع المطروحة
[اضافة تعليق]
|