كورونا والتغذية و الوقاية

[3LOM 4 ALL]

أحبتي سوف أقدم لكم نصائح .. وافية .. ان شاء الله .. بسيطة ولكن سوف تحمينا قدر المستطاع

اولا يجب أن نعلم أننا فعلا نتعامل مع فيروس ليس له علاج لغاية هذه اللحظة ..
و اليانسون .. و خلطة مابعرف شو .. وقشر الثوم .. والخ
هذا كلام لن يعالج او يرفع المناعة ليعالج او يحمي من الفيروس ..
من غير المنطقي أن كل حياتنا من ناحية التغذية خاطئة و نريد ان نتعامل مع خلطة او عشبة على انها ترفع المناعة بنفس اللحظة و تحمي من المرض ..
ارجوكم يا أحبتي .. ابتعدوا عن هذه الخرافات

الامر يحتاج التالي ::

1/ يجب غسل اليدين جيدا بالماء و الصابون .. بإستمرار
خصوصا بعد المصافحة ..

2/ استخدام مناديل نظيفة او الكمامات لتغطية الفم و الانف عند تواجدك في اماكن مزدحمة. الاسواق. المحطات . الاماكن المغلقة ..

3/ تجنب ملامسة الحيوانات حية او ميته . واسواق الحيوانات

4/ تجنب الاشخاص المصابين بالزكام او التهاب التنفسي

5/ طهي اللحوم بشكل جيد جدا

6/ لاتشرب من نفس كوب شخص ما او تتناول الطعام بملعقة أحدهم دون غسلها بالماء والصابون

7/ في هذه الفترة .. تجنبوا التالي :::

.
* تجنبوا تناول الطعام من المطاعم ..

فأعراض فيروس كورونا تشبه الانفلونزا ..
وقد يكون معد الطعام مصاب .. وايضا الاماكن المغلقة كالمطاعم و الاتصال القريب بين الناس في هذه الاماكن المغلقة واحدهم مصاب .. سرعان ما تنتشر العدوى
تجنبوا شرب العصائر وتناول السندويش من المحلات
اجعل طعامك محضر فقط في المنزل ..
فنحن لا نضمن سلامة وصحة العاملين في المطاعم ولا نظافة ايديهم خصوصا هذه الفترة

* تجنب المصافحة والتقبيل ..

* علموا أطفالكم غسل الايدي و كل ارشادات السلامة ضد هذا الفيروس .. خصوصا في المدارس ..
الاطفال يلعبون سويا .. و الاتصال بينهم مباشر
وهذا يجعلهم عرضة للإصابة بالفيروس ان كان هناك طفل مصاب .. لذلك لابد من الانتباه لصحة طفلك و تعليمه الارشادات

الاعراض :::

1/ ألم في الحلق
2/ ارتفاع حرارة
3/ سعلة و صعوبة في التنفس الى أن تصبح إلتهاب رئوي
.

* اما من ناحية التغذية ::

.
بشكل عام .. ليس هناك عشبة او وصفة تقضي على الفيروس
وانما هناك ارشادات عامة يجب تطبيقها جميعها
(( لتعزز مناعتك )) بالفعل .. وهي :::

1 // اقطع السكر و الحلويات و العصائر المصنعة
2 // اكثر من شرب السوائل
3 // ابتعد تماما عن الوجبات السريعة و الدسمة
4 // اكثر من الخضروات والفواكه
5 // اهتم بالطهي بطريقة صحية .. استخدموا القليل جدا من الزيت في الطبخ ..
اهتموا بالورقيات الداكنة ..
كالسبانخ بزيت . بامية بزيت .. فاصولية بزيت .. وغيرهم
6 // اطهو اللحوم بشكل جيد وصحي .. بطريقة السلق او الشواء ابتعدوا عن الطعام المقلي
واهتموا بشوربة الدجاج المحضرة في المنزل ..
7 // اهتموا بتناول
(( الليمون . البرتقال . الفليفلة الخضراء . الفريز . البقدونس . الكيوي . الكريب فروت . الزنجبيل . البروكلي . القرنبيط .الثوم . البصل . الشاي الاخضر . القرع .
هذه اغذية صديقة جدا للجهاز المناعي ))

8 // كلما كان طعامك صحي .. كلما زادت مناعتك
لذلك اقطع الدهون الضارة . السكريات . الوجبات السريعة . المشروبات الغازية والعصائر المصنعة. الشيبس . الشوكولا . و كل ماهو مضر بصحتك ..
وتناول انت وعائلتك طعام صحي .. لتستطيع مقاومة أي مرض بإذن الله تعالى

تحياتي لكم .

د. سهام سوقية / استشارية التغذية