عجة الخضراوات للريجيم المقادير : ٣ وحدات بيض ١⁄٤ كوب جبن موزريلا قليل الدسم, مبشورة ١⁄٢ بصلة مفرومة ١⁄٢ فليفلة حمراء, مفرومة ٤ مشروم كبير ومقطّع ٢ عود بقدونس مفروم ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون رشة بهار أسود رشة ملح زيت رش لمنع الالتصاق سبراي طريقة التحضير : احضرى مقلاة غير لاصقة وسخنى ملعقة الزيت، وشوحى البصل و الفليفلة الحمراء ثم نضيف المشروم ونضعهم جانباً واخفقى البيض جيداً و ونضيف عليه الفلفل الأسود والملح و نرش سبراي الزيت في مقلاة على نار متوسطة, و نضع فوقهم البيض المخفوق بشكل متساوي على كل المقلاة عندما يستوي البيض نصف استواء, نضيف نصف كمية جبنة الموزاريلا المبشورة فوق نصف دائرة العجة فقط ئم نضيف فوق الجبنة الخضار والبقدونس ثم فوق الخضار نضيف الباقي من جبنة الموزريلا المبشورة ونطوي النصف الفارغ من العجة على الخضار والجبنة نضغط عليهم قليلاً بملعقة السكب , ونتركها على النار الى أن تذوب الجبنة وتستوي العجة وتقدم ساخنة… وبالصحة والهنا,,, ممكن تقدم مع سلطة خضراء او رغيف خبز سن
التفاصيل: ملف اطباق لمتبعي الرجيم
بيتزا خفيفة
عيش توست
حبتين طماطم فلفل بارد بصلة صغيرة جبنه قليلة دسم ويفضل الشرائح كمية قليلة جدا من الزيتون ملح + بهارات
الطريقة
يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع مشاركة الوقت Timeshare ...
التفاصيل: أفضل اعشاب الريجيم كافة انواع اعشاب رجيم من اجل الرشاقة ولعمل الدايت المنزلي
الليمون
ينقع قليل من الكمون في الماء المغلي ويقطع الليمون حلقات ويترك طوال الليل ويشرب مائه في الصباح قبل الإفطار
الحلفا بر
تنقع دعوة المؤتمر (Conference Call) ...
التفاصيل:
شوربة الشوفان بالخضار
•جزر مقطع إلى قطع صغيرة
•شوفان نصف كوب
•بطاطس مقطعة إلى قطع صغيرة
•بصل مقطع إلى جوانح رفيعة
•ذرة ربع كوب
•ملح ملعقة صغيرة
•فلفل أسود نصف ملعقة صغيرة
•ثوم مهروس نصف ملعق النقاهة (Recovery) ...