•جزر مقطع إلى قطع صغيرة - 3 •شوفان - نصف كوب •بطاطس مقطعة إلى قطع صغيرة - 1 •بصل مقطع إلى جوانح رفيعة - 1 •ذرة- ربع كوب •ملح- ملعقة صغيرة •فلفل أسود- نصف ملعقة صغيرة •ثوم مهروس - نصف ملعقة صغيرة •زيت - نصف ملعقة كبيرة •مرق - كوبان او مكعب مرق دجاج او لحم
طريقة العمل
- ضعي الجزر، البطاطس، البصل والذرة في قدرٍ على نارٍ متوسّطة مع المرق. 2- أضيفي الثوم، الفلفل والملح إلى القدر واتركي المزيج يغلي. 3- سخّني الزيت في مقلاةٍ على النار ثمّ اقلي الشوفان. 4- أضيفي الشوفان إلى قدر الخضروات واغلي الحساء لخمس دقائق إضافية. 5- قدّمي الشوربة ساخنة
ملاحظة :ممكن استبدال الخضار بالفطر و تكون النتيجة طعم لذيذ واكل صحي
التفاصيل: ملف اطباق لمتبعي الرجيم
بيتزا خفيفة
عيش توست
حبتين طماطم فلفل بارد بصلة صغيرة جبنه قليلة دسم ويفضل الشرائح كمية قليلة جدا من الزيتون ملح + بهارات
الطريقة
يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع نفسي Psychic ...
التفاصيل: الجسم المثالي حلم يراود كلا الجنسين الرجل والمرأة
وهنا سنعرض الطول بسم ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو
الرجال
الطول متوسط الوزن
مشاركة الوقت Timeshare ...
التفاصيل: أفضل اعشاب الريجيم كافة انواع اعشاب رجيم من اجل الرشاقة ولعمل الدايت المنزلي
الليمون
ينقع قليل من الكمون في الماء المغلي ويقطع الليمون حلقات ويترك طوال الليل ويشرب مائه في الصباح قبل الإفطار
الحلفا بر
تنقع دعوة المؤتمر (Conference Call) ...