علوم للجميع , هام اسئلة اختيار من متعدد
 
علوم للجميع || بكالوريا || تاسع || facebook || من نحن-about | |
بالامكان البحث بموقع علوم للجميع من خلال المحرك البحث التالي [اظهار مربع البحث]

علوم للجميع | المنتدى


العودة   علوم للجميع | المنتدى > الانسان و الحياة > علوم الرجيم والصحة والجمال

يحوي قسم الـ ,

علوم الرجيم والصحة والجمال

برنامج ريجيم - رجيم حسين دشتي - الصحة والغذاء - الجمال الرشاقة الصحة الشباب

تعرف على اسباب الكرش للرجل وكيفية التخلص منه

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
  #1  
الصورة الرمزية 3LOM 4 ALL
3LOM 4 ALL غير متواجد حالياً
مؤسس الموقع


 
افتراضي تعرف على اسباب الكرش للرجل وكيفية التخلص منه



تعرف على اسباب الكرش للرجل وكيفية التخلص منه


هل الكرش هيبة للرجل أم عار عليه؟
إختلفت الآراء ويبقى هذا الموضوع متأرجحاً يين أنّه من صفات الرجولة وبين عارٍ على الإنسان، ويبقى صاحب القرار هو الشخص نفسه.
فإذا أراد أن يراه عيباً حاول التخلذص منه وهذا ما سنعرضه في هذا الموضوع، أمّا من يراه جاهة ومفخرة، فله الحق في ذلك، لا يقدر أحد على نزاعه رأيه.

في موضوع كيفيّة التخلّص من الكرش، سوف نتحدّث عن نصائح تفيد في خسارة الوزن وكيفية التخلص من الكرش
وسوف نتحدث في نهاية الموضوع عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش والثمنة الزائدة!

كيف تتخلص من الكرش برأي الدكتور العالمي نادر صعب؟
قبل أن نتحدّث عن كيفية التخلص من الكرش لا بدّ من معرفة ما هو الكرش؟
هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن! لماذا البطن؟
لأنّه عند الرجل تتجمّع الأكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الأمامية من البطن وعندما ترتفع نسبة الدهون الممتصّة من الطعام وتخزن في هذه الأكياس.
أما عند النساء، فهذه الأكياس تتركّز في منطقة الصدر والفخدين والقليل من هذه الأكياس في البطن.
مشكلة السمنة وخصوصاً الكرش تعدّ من أهم المشاكل هذه الأيّام وهنا نركّز على

كيفيّة التخلّص من الكرش:
أولاً: شرب الماء الدافىء مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم. فالماء الدافىء يساعد على إمتصاص الليمون بشكل جيّد، فالليمون يعمل على تذويب الدهون.
ثانياً: عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرةً، ويفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.
ثالثاً: الإبتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات.
رابعاً: الإقلال من أكل الأغذية التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الأبيض والأرز.
خامساً: المشي بعد الأكل نصف ساعة يومياً، وشرب الماء أثناء الرياضة.




ما هي التمارين التي تساعد على تخفيف الكرش؟
أولاً: القفز بإستخدام الحبل خمس جولات وكل جولة 10 مرات يومياً.
ثانياً: أربعة جولات “push up” كل جولة 5 مرات يومياً.
ثالثاً: الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يومياً.
رابعاً: النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل ثم النوم مرة أخرى.
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف: يجب ممارسته لمدة 10 دقائق يومياً وسيحصل الشخص على بطن مشدودة خالية من أي ترهّلات بالإضافة إلى عضلات أرداف قوية.

أولاً: الإستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس.
ثانياً : ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
التمرين:
أولاً: دفع الركبتين تجاه الوجه.
ثانياً: رفع الرأس عن الأرض
ثالثاً: البقاء على هذا الوضع أطول فترة ممكنة
رابعاً: العودة إلى وضع الإستعداد وتكرار التمرين عدّة مرات متتالية


ربما يفكّر أحدنا بالتخلّص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية أو ما يسّمى عمليّة شفط الدهون.
سنتحدث عن هذا الموضوع وبإسهاب في فكرة أخرى،
فكونوا في الإنتظار.






زوار منتدى علوم للجميع الكرام ,, يشرفنا كتابة ارائكم حول المواضيع المطروحة
تأمين Insurance، خدمات الترميز الطبي Medical Coding Services، الدعوى (Claim)، نفسي Psychic

[اضافة تعليق]



من مواضيعي

علوم للجميع || نصائح لتحسين التركيز في رمضان
علوم للجميع || النماذج الوزارية الرسمية المؤتمتة للبكالوريا 2024
علوم للجميع || بكالوريا تاسع سوريا إلغاء الدورة التكميلية واتمتة الامتحانات
علوم للجميع || اساسيات التحليل الرياضي لطالب البكالوريا
علوم للجميع || منحة تعليمية إلى روسيا 2024-2025 وزارة التعليم العالي
علوم للجميع || منحة تعليمية الى كوبا 2023-2024 منحة لدراسة الطب
علوم للجميع || منحة تعليمية الى مصر 2023-2024
علوم للجميع || منحة دراسية الى ماليزيا 2023-2024
علوم للجميع || خرائط وملخص رياضيات البكالوريا العلمي
علوم للجميع || منح دراسية في رومانية (مرحلة جامعية أولى- ماجستير -دكتوراه)

 




RSS sitemap RSS 2.0 XML archive HTML
صفحتنا على الفيس بوك صفحتنا على تويتر
The owner and operator of the site is not responsible for the availability of, or any content provided. Topics that are written in the site reflect the opinion of the author.
جميع ما يُطرح من مواضيع ومشاركات تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي مالك الموقع أو الإدارة بأي حال من الأحوال.
سوريا - دمشق
التاسع - البكالوريا